拒绝秋膘从我做起。关爱生命从我做起。今天小编来跟大家聊聊减肥的问题。这个夏天没出过门胖了十斤的姑娘们请举手！小编仿佛看到了无形中很多只手举了起来。秋高气爽，是时候赶走脂肪啦！谁不想在冬天披上一款长风衣，搭上过膝高跟靴，拎起Prada出门逛街呢？无奈身材太差什么都驾驭不了。接下来小编为大家推荐简单的减肥方案，只要你耐心坚持一个月，效果很明显哦！

　　一、运动不能停

　　如果你既想懒在床上又想身材超棒，那小编只能告诉你：做白日梦去吧你就只能想想而已了！

　　每天给自己规定一个小时的时间，你可以选择慢跑或者快走。这类运动强度低，却见效快。是减肥的首选。千万不要哭喊着说好累好不想做！要记住，这是减肥过程中最关键的一步哦，要守好底线！条件允许的妹子们还可以选择游泳，出汗少体能消耗大，每天在水里泡上一个小时，想想都觉得脂肪在哗啦啦往下掉！

　　二、饮食

　　你以为只运动就够啦？你以为运动结束后大吃大喝就安然无事啦？太！天！真！减肥期间一定要注意控制脂肪的摄入好嘛！炸鸡啤酒就放到一边吧，你可以水煮青菜、水煮鸡胸肉、生吃蔬菜…不是小编太狠心，而是未经加工过的食物油脂含量相对较低，也更利于减肥效果的发挥。鸡胸肉中的脂肪含量是极低的，能满足蛋白质补充的需要，也避免了过量的脂肪摄入。更加重要的是，满足了我们吃肉的欲望呀！

　　减肥期间，猪肉是禁忌，想吃猪肉的妹子们一定要忍住忍住再忍住！毕竟在所有肉类中，猪肉的脂肪含量是最高的。如果一边运动一边摄入超大量的脂肪，那真的没人能拯救你的身材了好伐？！

　　好身材不是幻想出来的，也不是吃零食吃出来的，要管住嘴迈开腿。减肥这件事，说大不大，说小不小，总有的人在这条路上获得成功，也总有人一次次在这里摔倒、爬起、再摔倒、爬不起，然后从此一蹶不振！妹子们啊，既然向往好身材又选择了这条路，那就勇敢的走下去吧！再漂亮的衣服都要完美的身材来撑，再美丽的妆容都要以身材为依托，就算面貌不够精致，也可以借着完美身材比例成为名副其实的“背影杀手”！