中国娱乐网讯 www.yule.com.cn 秋季到了，告别了夏天的炎热苦闷，迎来的秋高气爽的季节，我们也应该开始为身体加强体育运动，增强体质了。体育运动指人们有意识地对自己身体素质的培养的各种活动，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等多种项目。各位时尚妹子不要再整天窝在床上跟肥肉一起生活啦，穿上美美的运动衣，抛却懒惰，一起来健身吧！下面小编就为各位妹子来介绍几种时尚的运动方式以及注意事项。

　第一，游泳。游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，可以分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳等等。游泳可以改善心血管系统，提高肺活量，提高呼吸系统的机能，改善肌肉系统的能力，而对于女性来说，游泳最大的吸引力就是塑形美体。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时所消耗的热量，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一，同时可以使全身的线条流畅、优美。

　　第二，跳绳。跳绳是锻炼腿部肌肉、增加全身活动量的最佳方法。跳绳时我们可以将左右手握绳在身体两侧，拇指在上其余四指环绕握住绳柄大臂小臂紧贴在身体两侧。手腕向外微翘，掌心朝斜前方。发力时要以腕关节为轴发力，落地时注意两脚前脚掌着地，还可根据自己的爱好双脚前后左右任意组合动作，进行变化。落地时膝关节微曲缓冲。注意弯曲膝关节，防止损伤关节。

　　第三，瑜伽。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。要注意，瑜伽专业性较强，一定要在专业人士的指导下进行练习，练习瑜伽千万不要勉强，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会取得事半功倍的效果。同时，各位美眉要注意，饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿势，瑜伽练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。

　　秋季运动正当时，大家跟小编一起走出房间，感受运动带来的美好与激情吧！