1、 没有及时调节饮食结构，冬天天气寒冷，所以对热量需求增大，所以容易产生饥饿感，所以要以清淡为主，多喝汤，多吃低热量的御寒食物。
2、 缺少维生素：冬天一到，由于天气寒冷，很多人就忽略了吃水果，其实冬季更应该摄入充足的维生素才能够让你瘦的更快，所以维生素千万不能少，不喜欢水果的你，水果干也是不错的选择。
3、 忽略运动：天气一冷，人就变得懒懒的，一动都不想动，其实傍晚时冬季最佳的运动时间，可以加速新陈代谢，防止体内废物堆积，长出肉肉。不过要注意，冬天气候干燥，所以要选择强度较低的有氧运动，20分钟以上最佳。
吃的多不如吃的精，下面给大家介绍几种适合冬天吃的食物，赶紧行动，期待一个崭新的自己。
燕麦片
燕麦片具有非常好的保健效果，在完成一天的工作后，为自己熬上一碗可口、美味的燕麦粥，快熟的时候放上一把葡萄干，可以改善血液循环，还不用担心长胖。
牛肉
喜欢炖汤的可以选择牛腩，带有嫩筋，肥瘦相间，可以加点萝卜，做成牛腩萝卜汤，口感爽Q。喜欢牛排可以选择里脊肉，加点调料腌制，根据自己喜爱的口感程度煎煮，简单又美味。
土豆
土豆的做法也是各种各样，可以直接蒸着吃，原汁原味，也可以做成酸辣土豆丝，酸酸辣辣是配饭的佳品，不过需要注意的是发芽的土豆千万不能吃，是有毒的。
竹笋
竹笋是低脂低糖，所以深受广大想减肥朋友的喜爱，又属于多纤维的食物，可以防止便秘，不过竹笋属于凉性食物，所以要注意胃溃疡者是不能多吃哦。
芝麻
芝麻富含大量的亚麻仁油酸，磨成粉易吸收，可以促进新陈代谢，也可以跟黄豆一起榨成豆浆，早餐来一杯，可以达到减肥收腰的效果，深受想拥有小蛮腰的MM的喜爱。
